天气炎热想要穿轻便好看的服装，但是发现自己身上有一层厚厚的脂肪，怎么办呢？

  1、背部减肥法：单臂上举，准备一张凳子和一个哑铃，根据身体的重量挑选合适的哑铃，首先将右膝盖放在凳子上面，左腿直立，左手拿哑铃；然后慢慢弯曲左手臂，抬起手臂直至上手臂与肩部同高；注意做这个动作的时候要收腹，脖子和后背保持挺立；接着放下弯曲的手臂回到初始姿势，重复大约10次，之后换成另一边继续刚才的动作。

  2、腹部减肥法：仰卧起坐，首先双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，与此同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复刚才的姿势。

  运动减肥的方法有很多，但是需要很大的毅力去坚持，想要美美的你，快点行动吧！