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想要变美丽,快点行动吧!

发布时间:2019-08-06 14:33:23   浏览次数:

  天气炎热想要穿轻便好看的服装,但是发现自己身上有一层厚厚的脂肪,怎么办呢?


想要变美丽,快点行动吧!(图1)


  1、背部减肥法:单臂上举准备一张凳子和一个哑铃,根据身体的重量挑选合适的哑铃,首先将右膝盖放在凳子上面,左腿直立,左手拿哑铃;然后慢慢弯曲左手臂,抬起手臂直至上手臂与肩部同高;注意做这个动作的时候要收腹,脖子和后背保持挺立;接着放下弯曲的手臂回到初始姿势,重复大约10次,之后换成另一边继续刚才的动作

  2、腹部减肥法:仰卧起坐首先双腿屈膝并拢,躺卧在地上,腰背充分舒展在地面上,手臂屈肘,两手抱头,肩胛骨往后仰,令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力,仰起上身,仰起的时候,下巴往内收,手臂微微前摆,令手肘触碰膝盖,与此同时双脚不要离地,再慢慢躺下恢复刚才的姿势。

  运动减肥的方法有很多,但是需要很大的毅力去坚持,想要美美的你,快点行动吧!





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