夏天穿衣服好尴尬，特别是紧身一些的衣服，凸显出肥胖的腹部，下面为大家介绍一下可以减腹部的方法，一起来看一下吧！

  1、慢跑

  慢跑是方法操作步骤相对简单一些的，但是在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，这样可以燃烧全身的脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是跑完后需要进行肌肉拉伸动作。

  2、跳绳

  说起跳绳，大家应该都不陌生，在生活中很多人体验过这项运动，在跳绳时需要掌握好量。一般一次运动30分钟左右，然后建议每次运动一小时。跳绳可以在短时间消耗热量的有氧运动。

  3、游泳

  游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都可以得到舒展，使人的体型变得更加的匀称。

  不论哪种运动重要的是坚持，若是只坚持一段时间之后就停止锻炼，效果不是很理想，还有可能会反弹。