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腹部减肥法有哪些

发布时间:2019-08-06 15:15:56   浏览次数:

  夏天穿衣服好尴尬,特别是紧身一些的衣服,凸显出肥胖的腹部,下面为大家介绍一下可以减腹部的方法,一起来看一下吧!


腹部减肥法有哪些(图1)


  1、慢跑

  慢跑是方法操作步骤相对简单一些的,但是在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,这样可以燃烧全身的脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是跑完后要进行肌肉拉伸动作

  2、跳绳

  说起跳绳,大家应该都不陌生在生活中很多人体验过这项运动,在跳绳时需要掌握好量。一般一次运动30分钟左右,然后建议每次运动一小时。跳绳可以在短时间消耗热量的有氧运动。

  3游泳

  游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都可以得到舒展,使人的体型变得更加的匀称。

  不论哪种运动重要的是坚持,若是只坚持一段时间之后就停止锻炼,效果不是很理想,还有可能会反弹。






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