发布时间:2019-08-06 15:15:56 浏览次数:
夏天穿衣服好尴尬,特别是紧身一些的衣服,凸显出肥胖的腹部,下面为大家介绍一下可以减腹部的方法,一起来看一下吧!
1、慢跑
慢跑是方法操作步骤相对简单一些的,但是在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,这样可以燃烧全身的脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是跑完后需要进行肌肉拉伸动作。
2、跳绳
说起跳绳,大家应该都不陌生,在生活中很多人体验过这项运动,在跳绳时需要掌握好量。一般一次运动30分钟左右,然后建议每次运动一小时。跳绳可以在短时间消耗热量的有氧运动。
3、游泳
游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都可以得到舒展,使人的体型变得更加的匀称。
不论哪种运动重要的是坚持,若是只坚持一段时间之后就停止锻炼,效果不是很理想,还有可能会反弹。
Copyright © 2019-2021 qingyuss.com All Rights Reserved 版权所有:青岛兰威美容健康管理有限公司 轻羽瘦身品牌加盟 鲁ICP备19031830号-1